Mục lục
Lời Tựa
Chương 1: Tìm Kiếm Sự Xoa Dịu Chỉ Khiến Bạn Bị Tổn Thương
Chương 2: Khi Mệt Mỏi Đừng Có Cố Gắng Tìm Kiếm Sự Doa Xịu
Chương 3: Việc Tâm Sự Chỉ Khiến Bạn Lúc Nào Cũng Tự Trách Bản Thân
Chương 4: Ba Lý Do Khiến Những Người Lính Phong Vệ Không Thể Thoát Khỏi Phiền Mụi
Chương 5: Bác Sĩ Và Tư Vấn Viên Cũng Không Thể” Điều Trị Tận Gốc”
Chương 6: “Ngừng Cố Gắng”,Tại Sao Bạn Không Làm Được?
Chương 7: Từ Bỏ Lối Sống Theo Quan Điểm Của Người Khác.
Chương 8: “Không Thay Đổi Cũng Chẳng Sao” Là Một Nhận Định Hoàn Toàn Sai Lầm
Chương 9: Hãy Nhận Ra Rằng Bạn Đang Sống Theo Quan Điểm Của Người Khác.
Chương 2: Vượt Qua Cảm Giác Bất Lực
Chương 2: Quá Trình Hình Thành Cảm Giác Bất Lực
Chương 3: Gạt Đi Cái Nhìn Người Khác Không Hề Đáng Sợ
Chương 4: Không Được Nói”Phải Làm Gì Bây Giờ! Hãy Giúp Tôi!”
Chương 5: Rơi Xuống Đáy Vực Một Lần Cũng Không Sao
Chương 6: “Con Người Thật Của Bạn” Vẫn Đang Đợi Bạn
Chương 7: Điều Gì Vực Dậy Một Kẻ Luôn Muốn Buông Bỏ Thế Giới Này
Chương 8: Ngưng Thể Hiện Bản Thân.
Chương 9: “Bị Tránh Mắng” Thậm Chí Còn Tốt Hơn So Với Việc “Được Tha Thứ”.
Phần 3: Gỡ Bỏ Những Điều Người Khác Áp Đặt.
Chương 2: “Phản Ứng Bất Ngờ” Sẽ Bảo Vệ Bạn Khỏi Những Cú Sốc.
Chương 3: Làm Trái “Trạng Thái Chiến Đấu” Của Cơ Thể, Tinh Thần Sẽ Xuống Dốc.
Chương 4: Tại Sao Thời Gian Làm “Hikikomori” Lại Cần Thiết?
Chương 5: Có Thể Chuyển Hóa Thành
Chương 6:Tại Sao Những Người Càng Thiệt Thòi Lại Càng Không Đổ Lỗi Cho Người Khác
Chương 7: Hoàn Cảnh Khó Khăn Khiến Ta Nhận Ra Giá Trị Sống.
Chương 8: Gặp Gỡ Những Người Tốt
Chương 9: Đừng Ngại Sử Dụng Phép Thử.
Chương 10: Liên Tục Lựa Chọn Để Ước Mơ Và Mục Tiêu Trở Nên Rõ Ràng.
Phần 4: Sống Giấc Mơ Đời Mình.
Chương 2: Hãy Sẵn Sàng Cho Ước Mơ Trở Thành Hiện Thực
Chương 3: Lên Dây Cót Tinh Thần Sau Khi Đã Chuẩn Bị Những Vật Dụng Cần Thiết.
Chương 4: Lên Danh Sách Công Việc Trước Khi Thực Hiện
Chương 5: Cạm Bẫy Mang Tên “Ổn Định”
Chương 6: Không Nên Nghĩ Rằng “Mình Muốn Được Yêu”
Chương 7: Cảm Giác Bất Lực Sẽ Biến Mất Khi Mọi Người Biết Hỗ Trợ Lẫn Nhau
Chương 8: Bảy Thói Quen Nâng Cao Sự “Tự Nhận Thức Cá Nhân”
Chương 9: Cảm Giác Khó Sống Tức Là Bạn Có Khả Năng
Chương 10: Cuộc Sống Tươi Đẹp Vẫn Đang Chờ Đợi
Lời Kết
