Cuốn sách "YoGa Thực Hành (Cho Mọi Lứa Tuổi)" mang đến phương pháp rèn luyện, mang lại sức khoẻ và sự trẻ trung mà không phải là một phương pháp trị liệu.
Bằng phương pháp Yoga, những người có công rèn luyện sẽ đạt được:
Về thể chất:
Một sự mềm mại nói chung về khớp xương và cột sống.
Một sự hoạt động tối hơn về các bộ máy tiêu hoá, tuần hoàn… các hạch nội tiết.
Đó là một phương pháp phòng bệnh có hiệu quả nhất và phục hồi sức khoẻ mau chóng nhất sau cơn bệnh.
Về tinh thần:
Một khả năng kiểm soát xúc cảm và thần kinh.
Một năng lực tập trung để chống tản mạn tư tưởng.
Một bí quyết để tự chủ bằng sự rèn luyện ngày một sâu.
Sự cân đối giữa hai yếu tố thể chất và tinh thần sẽ đưa đến những hiệu quả đáng phấn khởi trong tất cả mọi hoạt động xã hội và đời sống riêng trong gia đình.
Phương pháp rèn luyện Yoga dựa trên 3 yếu tố chính:
1. Luyện thở;
2. Thực hành những tư thế (Asana);
3. Vừa với sức mình (tuyệt đối không bao giờ được làm quá quá sức).
Ngoài ra còn đòi hỏi sự tập trung tư tưởng cao độ trong quá trinh tập luyện.
