MỤC LỤC
LỜI CẢM ƠN CỦA TÁC GIẢ 9
LỜI CỦA NGƯỜI DỊCH 11
GIỚI THIỆU 13
THIỀN TẬP: TẬP GÌ VÀ TẠI SAO 13
CUỐN SÁCH NÀY VIẾT NHỮNG GÌ 16
ĐỌC SÁCH NÀY NHƯ THẾ NÀO 19
TIỀN ĐỀ CƠ BẢN 21
PHẦN MỘT HƯỚNG DẪN CƠ BẢN 50
I. CHUẨN BỊ SẴN SÀNG ĐỂ HÀNH THIỀN 50
KHUNG CẢNH TỰ NHIÊN CỦA BẠN 51
TƯ THẾ CỦA BẠN 53
TRẠNG THÁI TÂM CỦA BẠN 59
II. CHÚ Ý VÀO HƠI THỞ 64
III. XẢ THIỀN 76
IV. HÀNH THIỀN Ở CÁC TƯ THẾ KHÁC 78
THIỀN ĐI 78
THIỀN ĐỨNG 83
THIỀN NẰM 85
V. TRỞ THÀNH MỘT THIỀN SINH 86
PHẦN HAI NHỮNG KHÓ KHĂN PHỔ BIẾN 93
CÁI ĐAU 94
SUY NGHĨ LUNG TUNG 99
TÌNH TRẠNG BUỒN NGỦ 105
SỰ TẬP TRUNG SI MÊ (SI ĐỊNH) 107
NHỮNG TIẾNG ĐỘNG BÊN NGOÀI 108
NHỮNG RẮC RỐI VỚI CHÍNH HƠI THỞ 108
NHỮNG NĂNG LƯỢNG VÀ CẢM GIÁC KHÁC THƯỜNG 113
ĐÁNH GIÁ SỰ TIẾN BỘ CỦA BẠN 118
DUY TRÌ ĐỘNG CƠ THÚC ĐẨY 123
NHỮNG CẢM XÚC GÂY RỐI 127
ẢO ẢNH & NHỮNG HIỆN TƯỢNG KỲ LẠ KHÁC 140
KẸT VÀO THỰC HÀNH ĐỊNH 142
TUỆ GIÁC NGẪU NHIÊN 143
PHẦN BA THIỀN TRONG ĐỜI SỐNG HÀNG NGÀY 148
I. SỰ CHÚ TÂM BÊN TRONG CỦA BẠN 151
II. CÁC HOẠT ĐỘNG CỦA BẠN 154
TIẾT CHẾ, ĐIỀU ĐỘ KHI NÓI CHUYỆN 157
GIỚI LUẬT (LỜI DẠY VỀ ĐẠO LÝ) 159
THU THÚC, HẠN CHẾ CÁC GIÁC QUAN 166
III. MÔI TRƯỜNG XUNG QUANH CỦA BẠN 168
NHỮNG NGƯỜI BẠN ĐÁNG NGƯỠNG MỘ 169
THANH ĐẠM, TIẾT KIỆM 172
SỐNG ẨN DẬT 175
PHẦN BỐN THỰC HÀNH NÂNG CAO 182
JHANA 182
TUỆ GIÁC 202
GIẢI THOÁT 213
PHẦN NĂM TÌM THẦY 220
PHỤ LỤC CÁC PHÁP HÀNH THIỀN BỔ TRỢ 232
